泡脚水温多少度合适(泡脚的正确方法和时间)

01

什么人不适合泡脚?

 足部有皮肤病或破溃患者;

 妊娠期、经期女性;

 严重心脑血管病及肿瘤患者;

静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者;

严重糖尿病、糖尿病足患者;

严重贫血、体虚之人。

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02

泡脚有什么讲究?

时间不能过长,水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜,最好不要超过50℃,泡脚时间以微微出汗即可,切勿大汗。

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泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的效果。然而,饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,导致消化不良。

 泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好,降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

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泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩,再穿袜子进行保暖,喝一杯温开水,促进新陈代谢,等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

03

加中药 助保健

生姜驱风寒

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方法:取一大块生姜,用刀拍扁或切片,再加一勺盐煮开后泡脚。

功效:生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用。适宜外感风寒,怕冷怕风,周身肌肉酸痛。

 桂皮温肾阳

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方法:取桂皮15克,加水煮沸20分钟后泡脚。

功效:桂皮在中医上具有温脾胃,暖肝肾,祛寒止痛,散瘀消肿,属温里药,可缓解肾病引起的浮肿。

红花活血化瘀

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方法:取红花10克,用砂锅煎煮,然后将煎好的浓缩液去渣,倒进泡脚桶里加适量热水。

功效:红花,性辛,温。归心、肝经。具有活血通经,散瘀止痛的作用。关节痛症、痛经的人群可尝试。

 夜交藤助眠

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方法:取夜交藤50克,加水煮沸20分钟后泡脚。

功效:夜交藤味甘、微苦,性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。躁狂属实火者慎用。

五味子补肾宁心

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方法:取五味子20克,加水煮沸20分钟后泡脚。

功效:五味子味酸、甘,性温。归肺,心、肾经。常用五味子泡脚能让人心神安宁,调节神经功能。有利于人体脏腑平衡、调畅气血、经络通畅。

江泽平介绍,四季泡脚功效不同,运用得当会有不同的功效。华佗《足心道》云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”

春季 岭南的春季阴雨绵绵,身体易积聚水分,身体也感觉沉重,是体内湿气重的一种表现。在春天泡脚时加入玫瑰花,有利于舒发肝气,使人精神爽利。玫瑰花性温,入肝、脾经。

夏季 中医认为“夏天泡脚,暑湿可祛”。在水中加入茯苓、荷叶,具有清热健脾祛湿的功效。根据中医‘冬病夏治’的观念,夏天如果能坚持每天泡脚,也能对哮喘等疾病的治疗有一定的效果。

秋季 春困秋乏,秋季也容易引发悲情症,出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。秋天在泡脚时加入桑叶、山药,有益气养阴,补脾肺肾,平抑肝阳,清肺润燥的功效。

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