高蛋白和优质蛋白有什么区别(附优质蛋白食物一览表)

  中国营养学会专家工作组对于一些常见食物中的营养进行了评价,列出了优质蛋白质十佳食物,以下这10种食物,看看是你平时经常吃的吗?

鸡蛋

牛奶

鱼肉

虾肉

鸡肉

鸭肉

瘦牛肉

瘦羊肉

瘦猪肉

大豆

这10种食物是补充优质蛋白的良好来源,大家平时可以经常换着吃,值得提醒的是,注意正确的做法,比如鸡蛋,建议蒸煮炖,不建议经常油炸着吃,或者做成半熟的,比如鱼肉,建议清蒸,不建议做成咸鱼吃。

另外,大家也要注意避免过量进补,它也不是多多益善,若过量补充,反而会影响其吸收率,还会加重身体代谢负担,影响机体平衡,尤其对于肾脏健康不利。

高蛋白和优质蛋白有什么区别(附优质蛋白食物一览表)

可能有的朋友会选择吃蛋白粉补充,如果身体有特殊情况,通过饮食无法获取身体需要的能量,可以在医生指导下适当补充。但可以正常饮食补充的人,则没有必要了,因为它并没有什么额外的神奇功效

总而言之,蛋白质对于人体健康非常重要,若是缺乏,会带来以上多方面的影响,不容小觑,

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