游泳的姿势有哪几种(常见的游泳姿势)

  众所周知,不同泳姿的特点不尽相同。但很多人对他们的优缺点的认识还是比较笼统,只知道“蛙泳最好学”、“自由泳最快”、“蝶泳最难”等概念。

游泳的姿势有哪几种(常见的游泳姿势)

蛙泳

蛙泳是国内初学者最先接触到的泳姿之一。它的优点在于头部出水比较轻松,前方视觉不受影响,呼吸换气的难度比较小。同时两手与两腿的动作是对称、同步的。这些特点都对游泳初学者很友好。

游泳的姿势有哪几种(常见的游泳姿势)

这就是为什么蛙泳是所有泳姿里最容易学的。它也可以在人多的泳池里面锻炼,因为视野情况良好,不会与他人发生碰撞。蛙泳的主要缺点就是比其他泳姿慢,运动的效率比较低。

仰泳

除了蛙泳以外,哪种泳姿最容易学呢?其实是仰泳。它的优点在于,由于面部朝上,呼吸根本不是问题,并且比起蛙泳运动效率要高,可以实现更长距离的耐力游训练。而且由于是躺姿,能作为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。

游泳的姿势有哪几种(常见的游泳姿势)

但仰泳的缺点也很明显,那就是想掌握平衡感并不容易,尤其对初学者来说,很容易让鼻子浸水、呛水。而且速度也不如自由泳和蝶泳块。另外,游仰泳时是没法往前看的。由于视野不好,也不适宜在人多的区域锻炼。容易撞到人,发生意外。所以初学者并不建议学仰泳。

自由泳

自由泳也就是爬泳。它的的优点大家都很清楚,突出一个快字:自由泳是最快最有效的泳姿,因此也是长距离游泳者最喜欢的泳姿。它可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳,非常适合锻炼耐力。

游泳的姿势有哪几种(常见的游泳姿势)

但自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下且保持垂直向下,这就要求呼吸时必须要转头,这使得保持呼吸和身体游进的协调性变得很难,使它成为另一种比较难掌握的游姿。身体协调性在自由泳中很重要。

蝶泳

蝶泳是四大泳姿中难度最大的一种泳姿,但一般也公认是最有观赏性的。这种泳姿的技术性很强,如果不会的话,千万不要一个人独自轻易模仿,有可能对腰椎造成一定损害。同时蝶泳时会有较大水花,所以也不建议在泳池或人多的地方锻炼。

游泳的姿势有哪几种(常见的游泳姿势)

蝶泳的优点也是比较快。除了自由泳以外,蝶泳就是最快的泳姿了。另一个优点就是好看好玩,因为独特的海豚式身体波动很有特点。但蝶泳的缺点在于消耗太大,不适合长距离游进。而且非常不好学,要求掌握较高难度的身躯波浪式动作。一般人并不容易学好。

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