冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

  在寒冷的冬天,大家似乎放慢了运动的步伐,为什么呢?主要是天气冷,身体进入倦怠期,所以会减少运动。这就是为什么会经常听到有人诉苦,每到冬天体重就蹭蹭往上升。其实冬天运动的好处非常多,比如寒冷的天气能让人的血管收缩,通过运动可以加速全身的血液循环,增加各个器官的血液供应,特别是大脑,提高脑部的氧气供应量,缓解大脑因为长时间工作所带来的疲劳感。接下来看看一种运动项目,这种运动比较特殊,只有在冬天里才能进行,这个运动项目就是——冬泳。

冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

可以说,冬天就是冬泳爱好者的福音,每到这个季节,一大批的冬泳爱好者都做好准备去江、河、湖、海等自然水域尽情的畅游。当周围的人们穿着大衣、外套观看在冷水中畅游的冬泳者所展现出激情四射的时候,难免会被他们的热血激情所撼动,会有一股蠢蠢欲动的念头,也想下去试一试。当一阵寒风吹过来的时候,马上会有一丝犹豫一闪而过,因为冰冷的水不是你随时随地就能征服的,需要做好充足的准备才行,特别初次参加的人。

冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

这时候会有很多人问:“冬泳到底有多冷?”首先来了解下何为冬泳?说简单就是冬天里游泳,但是有一定的标准。冬泳有四个层次,以水温来区别:以17℃作为冬泳的起点,以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。大家都有过这样的体验吧,冬天里,用10℃以下的冷水洗手或者洗菜之类,都会有一股冰冷刺骨的感觉,就是一种冷刺酸痛,这种酸痛感觉是痛到骨头里去的,恨不得马上拿起来让火烤一烤。区区一双手在冷水里都会难以忍受,更何况整个人下去,所以说冬泳会很冷。大家不要以为别人在水里轻松爽快、尽情畅游,表现得游刃有余而误导水里没有那么冷。

冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

既然冬泳那么冷,大家为了要在大冬天下去游泳而遭罪呢?主要是冬泳对人体健康益处多,当人的身体受到冷水刺激的时候,会让全身的血液循环加速,有效提高新陈代谢。刚开始的时候皮肤血管会产生急速收缩,使血液向五脏六腑等重要器官流去,让各个器官得到足够的灌溉,增加器官的氧气含量。接下来人体为了抵御寒冷,会重新舒张皮肤的血管,让五脏六腑的血液流向表面的血管。这样使血管处于一缩一张的运动状态,反复这样,相当于让“血管进行体操运动”,同时加强各个器官的功能。

冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

五脏六腑和血管的功能好了,人体的免疫功能自然就会强壮起来,面对各种细菌和病毒都有着极强的抵抗能力。现在的人因为工作压力大,平时少锻炼,身体素质不够好,容易生病,比如感冒之类上呼吸道感染。有冬泳习惯的人,面对这些有更强的抵御能力,所以一整年不生病都很正常。冬泳除了能让身体变强外,还能有效地磨练人的意志力和毅力。坚强的毅力都是在艰苦的环境下诞生,当然,冬泳不只有艰苦,也有甘甜,这就是所谓的“先苦后甘“,只要你能坚持下去,那么等待你的将会是健康和快乐!

冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处很多想要参与冬泳的新手会问,冬泳需要注意什么呢?首先要了解你要进行冬泳那里的水域情况,要选择安全的地方进行,比如要了解水的深浅,水质的情况等等。在下水之前最好先做热身,可以做一些拉伸肌肉的运动。还有一点很重要,那就是水温,对于新手而言,选着合适的水温意味着接下来进行的顺利程度,不要一开始就选择非常低的水温。那么要怎么选择水温能呢?可以用双手测试,起码在能忍受的范围内,不要双手一下去感觉有难以忍受的刺骨酸痛,新手选择的水温最好不要低于10℃。
冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

冬泳多长时间好?这个没有固定,一般1个小时以内,在视个人的体质和水温而定,水温越低时间越短。新手千万不要挑战自己的极限,不管是从时间上还是水温上,都要选择在自己能掌握的范围内。冬泳有益健康,但凡是不能过渡,所谓的”物极必反“就是这个道理,超过极限的话,不只无益,反而有害。对于冬泳,大家如果还有什么疑问或者观点,可以在文章下方留言交流哦。

冬泳到底冷不冷,有什么好处与坏处

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